Um abzunehmen, müssen keine teuren Apothekenprodukte verwendet werden. Nach Meinung der Verbraucher ist ein Zitronen-Ingwer-Honig-Getränk eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Es kann mit Mineralwasser zubereitet werden, wodurch die vorteilhaften Eigenschaften verbessert werden. Wie viel Wasser Sie mit Ingwer trinken müssen und ob es wirklich hilft, lesen Sie im Artikel weiter.

Zitrone, Ingwer und Mineralwasser

Eine erfrischende Mischung aus Ingwer, Honig und Zitronensaft ist ein ausgezeichneter Fatburner.

• Sie hilft auch:
• regulieren Sie den Blutzucker, indem Sie den Hunger kontrollieren;
• den Stoffwechsel steigern, was zur effektiven Fettverbrennung während des Tages beiträgt;
• das Immunsystem stärken;
• Erkältungen, Mandelentzündung, Grippe vorbeugen.

Zitronen enthalten Vitamin B6, Zink, Kalium, Magnesium, Flavonoide, Antioxidantien und Phosphor. Sie sind eine großartige Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, die Verdauung zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen. Darüber hinaus haben Zitronen wenige Kalorien, so dass sie in jeder Diät verwendet werden können, die Sie zum Abnehmen benötigen.

Fügen Sie Zitronensaft zu Salaten und Kräutertees hinzu - dies verbessert nicht nur den Geschmack, sondern hilft auch dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Ingwer ist bekannt für seine heilenden Eigenschaften, einschließlich entzündungshemmend. Es trägt zur Normalisierung des Magen-Darm-Traktes bei und hilft bei der Verdauung von Nahrungsmitteln. Darüber hinaus hat die Pflanze einen ausgeprägten thermogenen (Fettverbrennungs-) Effekt.

Unter den vielen Tees, die zur Gewichtsreduktion empfohlen werden, ist Zitronen-Ingwer einer der nützlichsten. Es zu brauen ist sehr einfach. Alles, was benötigt wird, sind zwei Teelöffel Zitronensaft, eine halbe Tasse geriebener Ingwer und ein Esslöffel Honig. Alle Zutaten mischen und über Nacht kalt stellen. Gießen Sie morgens einen Teelöffel der Mischung mit kochendem Wasser ein - und Sie können Ihren Zitronen-Ingwer-Tee zur Gewichtsreduktion trinken. Es ist ratsam, es zweimal zu verwenden: morgens auf leeren Magen und das zweite Mal - nach dem Abendessen.

Wissen Sie? Chinesische und ayurvedische Praktiken schreiben den sogenannten " tragenden " Kräutern Ingwer zu . Diese Pflanzen machen andere Kräuter wirksamer bei der Behandlung von Krankheiten.

Nutzen

• Zu den vorteilhaften Eigenschaften des Getränks zählen:
• antimykotisch und bakterizid;
• entzündungshemmend;
• Sweatshirts;
• Antioxidans;
• Fettverbrennung;
• immunmodulatorisch;
• beruhigend;
• Tonikum.

Zuerst reinigt das Getränk den Körper, verhindert die Ablagerung von Fett und beginnt dann, das Bestehende zu verbrennen. Gleichzeitig kommt es zu einer Normalisierung der Arbeit aller Körpersysteme, die dazu beiträgt, dass sie in gutem Zustand bleibt.

Dann wird im Körper der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ausgeglichen. Die Symptome von Müdigkeit, Nervenzusammenbruch und üblichem Unwohlsein verschwinden. Bei regelmäßiger Anwendung wird der Wasserhaushalt wiederhergestellt. All dies wirkt sich positiv auf das Gewicht und die menschliche Gesundheit aus.

Schaden

Ein Zitronen-Ingwer-Getränk ist für die meisten Menschen ungefährlich. Es kann jedoch Situationen geben, in denen es besser ist, zuerst einen Arzt aufzusuchen.

• Darunter sind vermerkt:
• Ein Getränk kann blutverdünnende Medikamente beeinträchtigen. Obwohl es keine genaue Bestätigung für diese Tatsache gibt, sollte Tee mit solchen Medikamenten mit Vorsicht eingenommen werden.
• Wenn Sie es in großen Mengen trinken, sind folgende Nebenwirkungen möglich: vermehrte Gasbildung, Bauchschmerzen, Sodbrennen, Durchfall.
• Bei der Untersuchung der Wirkung des Getränks auf die Toxizität während der Schwangerschaft wurde festgestellt, dass die Herzfrequenz und die Aktivität des Babys ansteigen können und das Blutungsrisiko der Frau zunimmt. Aus diesem Grund können Sie Tee nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen und die Norm nicht überschreiten - 2 Tassen pro Tag.

Wichtig! Vermeiden Sie es, innerhalb von 2 Stunden nach dem Essen und 20 Minuten vor dem Essen Tee zu trinken. Es enthält Verbindungen, die die Aufnahme von Eisen und Kalzium aus der Nahrung beeinträchtigen.

Die Wahl des Mineralwassers

Trinkwasser trägt unabhängig von seiner Zusammensetzung zum Gewichtsverlust bei. Der Beweis dafür ist, dass wir weniger essen, wenn wir Wasser trinken. Durch die Befeuchtung bleibt ein guter physiologischer Zustand erhalten, in dem die Gewichtsregulierung auf natürliche Weise erfolgt. Mineralwasser enthält mehr Nährstoffe als nur normales Wasser. Manche Menschen bevorzugen es, es für die Zubereitung von Tee zu verwenden.

• Zu den Vorteilen von Mineralwasser zählen:
• Enthält null Kalorien.
• Der Gehalt an Spurenelementen bleibt von Flasche zu Flasche konstant, was eine genaue Dosierung der verbrauchten Substanzen ermöglicht.
• Seine Zusammensetzung umfasst Magnesium, Calcium, Sulfat, Kalium, Siliciumdioxid und Natrium. Es ist bekannt, dass Mineralien eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochenstärke, der Übertragung von Muskel- und Nervenimpulsen, der Entgiftung der Leber und der Förderung der Verdauung spielen. Sie ermöglichen es Ihnen auch, einen konstanten pH-Wert in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
• Silica-haltiges Mineralwasser kann bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen. Die antioxidativen Eigenschaften dieser Substanz helfen, geschädigtes Gewebe in jedem Teil des Körpers wiederherzustellen. Es ist ratsam, Wasser mit einem Kieselsäuregehalt von bis zu 20 mg pro Flasche zu wählen.
• Die Verwendung von Mineralwasser während und nach dem Training versorgt den Körper mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr. Dehydration nach dem Training kann zu Müdigkeit und Energiemangel führen. Wasser hilft dabei, verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.

Wichtig! Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme kann schädlich sein - dies kann zu einem Elektrolytungleichgewicht und einem Natriumleck aus dem Körper führen. Die empfohlene Wassergrenze hängt von Ihrem Gesundheitszustand, Klima und Aktivitätsniveau ab.

Mineralwasser wird je nach Mineralisierungsgrad in Gruppen eingeteilt. Tafelwasser mit dem üblichen Mineralgehalt ist ausreichend für Menschen, die den Körper heilen und abnehmen. Diese Kategorie umfasst Wasser mit einem Salzgehalt von bis zu 1 g / dm³.

Wenn die Mineralisierung mehr als 1 g / dm³ beträgt, bedeutet dies, dass es sich bei Ihnen um ein medizinisches Tafelgetränk handelt. Es wird empfohlen, es zu medizinischen Zwecken zu trinken, jedoch nicht zur Gewichtsreduktion. Die Zusammensetzung sollte auch keine biologisch aktiven Komponenten enthalten: Jod, Brom, Silizium und andere. Solche Getränke zielen auf die Steigerung der Aktivität verschiedener Körpersysteme ab und sollen auch nicht abnehmen.

Kochtechnik

Obwohl es Studien gibt, die den möglichen gesundheitlichen Nutzen von Ingwer bestätigen, gibt es praktisch keine Studien zur Verwendung von Ingwerwasser.

Die meisten der zitierten wissenschaftlichen Veröffentlichungen geben nicht an, ob die Teilnehmer Ingwer in Kapselform einnahmen, dem Essen hinzufügten oder ihn in Form von Ingwer-Zitronen-Tee tranken.

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Ingwer-Schlankheits-Cocktail zu Hause, daher können Sie jede Form der Zulassung wählen. Sie müssen unabhängig steuern, wie sich die ausgewählte Methode der Mittelabnahme auf Sie auswirkt.

Ein Ingwer-Zitronen-Getränk zu Hause zuzubereiten ist einfach. Dazu benötigen Sie Mineralwasser, Zitronensaft und Ingwer.

Das Rezept für ein Getränk:

1. Reiben Sie 1, 5 Teelöffel frische Ingwerwurzel auf einer sehr dünnen Käsereibe oder hacken Sie sie mit einer Küchenmaschine.
2. Kochen Sie einen Liter (4 Tassen) Mineralwasser.
3. Vom Herd nehmen und Ingwer zu Wasser geben.
4. 5-10 Minuten ziehen lassen.
5. Die Flüssigkeit abseihen, um Ingwerscheiben zu entfernen.
6. Lassen Sie das Getränk ausreichend abkühlen. Fügen Sie Zitrone und Honig hinzu, um zu schmecken und zu trinken.

Ingwer hat einen herben Geschmack. Für diejenigen, die es nicht mögen, kann das Hinzufügen eines Aromas wie Honig oder Zitrone den Geschmack verbessern.

Der Nährwert eines solchen Getränks in 100 ml:

Kalorien	24 kcal
Fette	0 g
Cholesterin	0 g
Natrium	8 mg
Kohlenhydrate	6 g
Faser	1 g
Zucker	1 g
Protein	0 g

Wissen Sie? Ingwer-Rhizom kann in Essig oder Sherry eingelegt und dann als Snack gegessen werden. Darauf basierend können Sie auch Kräutertee brauen, Ingwerwein, Bier oder Ale zubereiten und sogar köstliche Süßigkeiten zubereiten.

Gewichtsverlust Tipps

Zitronensaft verbrennt dank des Vorhandenseins von Vitamin C, Ballaststoffen und Mineralstoffen leicht Fett. Während des Tages muss kein Zitronenwasser getrunken oder eine kalorienarme Diät befolgt werden. Trinken Sie einfach zweimal täglich ein Getränk und kombinieren Sie dies mit körperlicher Aktivität. Nach einigen Wochen werden Sie die ersten Verbesserungen des Körperzustands feststellen können.

Ingwertee hat keine ernsthaften Nebenwirkungen. Es wird schwierig sein, so viel Tee zu trinken, um sich negativen Einflüssen auszusetzen. Darüber hinaus gibt es für viele Anschuldigungen keine ausreichende medizinische Begründung. So behaupten einige Leute, dass Ingwer-Getränk die Produktion von Galle erhöht, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür. Im Zweifelsfall können Sie sich jederzeit an einen Facharzt oder Therapeuten wenden.

Kleinere Nebenwirkungen, die bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen auftreten können:

• Sodbrennen;
• Verdauungsstörungen.

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Ingwerallergie ist eine Seltenheit, aber es ist möglich. Die Symptome sind ein Ausschlag im Mund oder Magen, begleitet von Beschwerden. Ein Absinken des Blutdrucks kann mit Schwindel einhergehen.

Dieser Effekt ist bei empfindlichen Personen mit eingeschränkter Gefäßfunktion möglich. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Nebenwirkungen nur auftreten können, wenn Sie mehr als 4 g Ingwerwurzel pro Tag essen.

Studien zur Wirkung von Ingwer- und Zitronengetränken auf Mineralwasserbasis sind nicht schlüssig. Dennoch zeigen sie, dass dieses Produkt dem Körper zugute kommt, viele Vorteile und ein geringes Risiko für Menschen hat, die es verwenden. Wenn Sie an der Wirksamkeit beim Abnehmen interessiert sind, lohnt es sich, ein Getränk in Ihre Ernährung aufzunehmen.