Die Ernährung während der Schwangerschaft wirkt sich erheblich auf die intrauterine Entwicklung und die künftige Immunität des Kindes aus. Sie müssen sich daher ernsthaft mit dem Thema der täglichen Ernährung befassen. Dieser Artikel befasst sich mit Erdbeeren, ihren Vorteilen, Normen und Anwendungsregeln. Wissen Sie? Die Zusammensetzung der Erdbeeren enthält Substanzen, die in der chemischen Struktur Aspirin ähneln, so dass die Beere bei Kopfschmerzen hilft.

Die chemische Zusammensetzung von Erdbeeren

Die Beere hat eine reiche Zusammensetzung, 100 g enthält:

Indikator:	Wert:
Kalorien	32 kcal
Eichhörnchen	0, 7 g
Fette	0, 3 g
Kohlenhydrate	5, 7 g
Fiber	2 g
Wasser	92, 95 g
Ascorbinsäure	120 mg
Kalium	126 mg
Phosphor	85 mg

Darüber hinaus sind in geringeren Konzentrationen vorhanden:

• P-aktive Substanzen;
• Folsäure;
• Vitamin A
• B-Vitamine;
• Kalzium
• Natrium
• Magnesium

Kann ich während der Schwangerschaft verwenden?

Die Häufigkeit und Menge des konsumierten Produkts hängt direkt vom Gestationsalter ab. Tatsächlich entwickelt sich der Fötus in jedem Trimester anders und benötigt dementsprechend eine Vielzahl von Nährstoffen.

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In den frühen Stadien

Zu Beginn der Schwangerschaft ist Vorsicht geboten. Es stimuliert die Kontraktion der Gebärmutterwände, die die meiste Zeit bereits in gutem Zustand sind. Übermäßige Aktivität der Muskelfasern des Organs kann zum Schwangerschaftsabbruch führen. Die optimale Dosis wird als nicht mehr als 100 g pro Tag angesehen, sofern keine Kontraindikationen vorliegen.

Im zweiten Trimester

Während dieser Zeit besteht die Gefahr von Allergien beim ungeborenen Kind. Ab 22 Wochen reagiert das fetale Immunsystem auf alle Arten von Reizstoffen, einschließlich Erdbeeren. Das Produkt sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden, wenn einer der Eltern eine individuelle Unverträglichkeit hat. Wenn solche Reaktionen nicht gefunden werden, dürfen nicht mehr als 100 g Beeren pro Tag verzehrt werden.

Im dritten Trimester

In späteren Stadien bringt das Produkt dem weiblichen Körper maximale Vorteile:

• lindert Schwellungen;
• senkt den Blutdruck;
• stärkt den Bewegungsapparat.

Wichtig! 14 Tage vor der geplanten Geburt sind Erdbeeren vollständig von der Ernährung ausgeschlossen

Im Zeitraum von 3 Trimestern können Sie mehrmals pro Woche Beeren essen, wobei Sie die Gebrauchsnormen beachten.

Was ist Erdbeere für eine schwangere Frau nützlich?

Aufgrund ihrer reichen Zusammensetzung wirkt sich die Beere positiv auf die Gesundheit der werdenden Mutter und ihres Fötus aus.

• Die Vorteile sind wie folgt:
• stärkt die Schutzfunktionen des Körpers und wirkt antiseptisch;
• normalisiert die Funktion des Verdauungssystems;
• lindert Symptome einer Toxikose;
• stärkt das Herz-Kreislaufsystem;
• reguliert Stoffwechselprozesse.

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Regeln und Vorschriften für die Verwendung

Beim Verzehr von Beeren ist es wichtig, einige einfache Empfehlungen zu beachten:

• nicht auf leeren Magen und vor dem Schlafengehen zu essen;
• in kleinen Portionen, bis zu 1 Tasse, nicht mehr als 2-3 mal pro Woche einnehmen;
• bevorzugen frische Früchte;
• Im Winter können Sie sich Erdbeermarmelade und hausgemachte Marmelade gönnen.
• als belag in hüttenkäse und joghurt zubereiten.

Wie wählt man beim Kauf hochwertige Beeren aus und wie lagert man sie richtig?

Wie viel Nutzen die verzehrte Beere bringt, hängt von ihrer Qualität ab.

Bei der Auswahl eines Produkts müssen Sie also auf Folgendes achten:

1. Riechen . Ein hochwertiger Vitamingenuss hat ein delikates, charakteristisches Aroma.
2. Aussehen Hochblätter sollten grün sein, nicht lethargisch und fest auf der Beere sitzen. Selbstgemachte Erdbeeren können leicht grünlich sein, da sie nach dem Kauf reifen.
3. Größe . Früchte mittlerer und kleinerer Größe gelten als süßer.

Lagern Sie das Produkt im Kühlschrank bei einer Temperatur von 0 ... - 2 ° C. Um den Geschmack zu bewahren, wird die Beere in einen Plastikbehälter oder eine lose Tüte gelegt. Wichtig! Erdbeeren müssen unmittelbar vor dem Servieren gewaschen werden, da sie sonst ihre Elastizität verlieren und der Saft frühzeitig hervorsticht.

Schaden und mögliche Gegenanzeigen

• Es wird nicht empfohlen, Erdbeeren zur Diät hinzuzufügen, für Frauen mit:
• individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt;
• Erkrankungen des Magens, des Zwölffingerdarms;
• hypotonisch.

Erdbeere ist eine nährstoffreiche Beere, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirkt, auch auf Frauen während der Schwangerschaft. Ärzte sagen, dass eine Vielzahl von Lebensmitteln in moderaten Mengen in die Ernährung von schwangeren Frauen aufgenommen werden kann, die Hauptsache ist, die Reaktion des Körpers zu überwachen.