Mais ist ein sehr gesundes Getreide und einer der Bestandteile der Diätkarte. Wie wirkt sich dieses Gemüse auf den Gewichtsverlust aus, in welcher Form und wie wird es am besten verwendet - in diesem Artikel.

Kann man an Mais abnehmen?

Dieses Produkt hat nicht die geringste Anzahl an Kalorien (von 96 bis 200 kcal pro 100 g, abhängig von der Sorte), aber es gilt immer noch für kalorienarme. Gelbe Sorten haben den geringsten Kaloriengehalt, und weiße Sorten enthalten durchschnittlich etwa 108 kcal. Dies ist viel mehr als in Gurken (15 kcal / 100 g) oder Tomaten (18 kcal / 100 g). Die Vorteile dieses Produkts sind, dass es langsam vom Körper aufgenommen wird (bis zu 4 Stunden), ein lang anhaltendes Völlegefühl vermittelt und die Pause zwischen den Mahlzeiten leichter zu ertragen ist.

Wissen Sie? Mais wurde schon vor 8-12 Tausend Jahren in Südamerika angebaut. Die Azteken verehrten diesen Maiskolben, der Gott des Getreides galt unter ihnen als einer der wichtigsten. Neben Proteinen (4, 5%), Fetten (2, 5%) und Kohlenhydraten (10, 6%) enthält diese Kultur eine Reihe nützlicher Substanzen:

1. Vitamine - Gruppe B (einschließlich Folsäure), Ascorbinsäure, Vitamin PP und einige Vitamine E und K.
2. Makronährstoffe - Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Natrium.
3. Spurenelemente - Eisen, Mangan, Kupfer, Selen, Zink.

• Diese Zusammensetzung bringt dem menschlichen Körper die folgenden Vorteile:
• gute Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem;
• verbessert den Stoffwechsel;
• reinigt von Giftstoffen;
• kann für Diabetes verwendet werden;
• glutenfrei;
• stärkt die Nerven;
• verbessert die Immunität;
• hat eine antioxidative Wirkung.

Alle diese Eigenschaften bleiben auch bei wärmebehandelten Produkten erhalten. Mais zu essen, um Gewicht zu verlieren, ist also möglich, aber es ist unwahrscheinlich, dass es passiert, wenn Sie viel essen oder andere Kohlenhydratquellen verwenden.

Welches ist am besten für Gewichtsverlust

Nachdem Sie sich entschieden haben, dieses Produkt in Ihre Diätkarte aufzunehmen, sollten Sie sich entscheiden, in welcher Form Sie es essen möchten. Egal, wie Sie sich entscheiden, Mais zu essen, Sie sollten es nicht hinzufügen oder Öl hinzufügen, da Salz Wasser im Körper zurückhält und Öl die Kalorien erhöht. Ernährungswissenschaftler empfehlen, es langsam zu essen und gründlich zu kauen.

Sie sollten auch Kontraindikationen für die Verwendung dieses Gemüses berücksichtigen.

Wichtig! Mais ist kontraindiziert mit einer Tendenz zur Thrombophlebitis, mit Degeneration und Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen.

Ist es möglich, gekochten Mais zu essen und dabei Gewicht zu verlieren?

Es ist am besten, gekochtes Gemüse saisonal zu sich zu nehmen, anstatt gefrorenes Gemüse zu verwenden, das oft gekocht wird, bevor es in den Gefrierschrank kommt. Gleichzeitig ist es am besten, selbst zu kochen, da Straßenverkäufer die Ohren oft in Salz einweichen oder Geschmacksverstärker verwenden können.

Nutzen und Schaden von gekochtem Mais auf Diät

Ein gekochtes Produkt enthält bereits weniger Vitamine, enthält jedoch alle Mineralien und Nährstoffe.

Zwei gekochte Maiskolben geben ein Gefühl von Fülle und enthalten ca. 250 kcal, was mit einer vollen Mahlzeit gleichgesetzt werden kann.

Es gibt Diäten, die auf dem Verzehr von gekochtem Mais basieren, und die Bewertungen sind positiv. In ihnen wird dieses Produkt mit kalorienarmem Gemüse und Obst, verschiedenen Kräutern kombiniert. Proteine ​​und andere Getreidearten sind jedoch verboten. Es wird nur empfohlen, keine sauren Äpfel zu essen, da dies zu einer erhöhten Gasbildung führen kann.

Abladetage werden an leckeren Ohren arrangiert und es wird nicht mehr als 1 kg pro Tag gegessen. Diese Menge wird in 5 Mahlzeiten aufgeteilt und Wasser oder eine Abkochung von Mais Narben trinken.

Gekochte Ohren zur Gewichtsreduktion zu sich zu nehmen, wird Menschen mit erhöhter Blutgerinnung und einer Verschlechterung des Magen-Darm-Trakts nicht empfohlen. Im ersten Fall kann man es (je nach Krankheitsgrad) nicht vollständig ablehnen, aber deutlich einschränken und auf keinen Fall auf eine Monodiät mit diesem Gemüse setzen. Im zweiten Fall wird eine Diät nicht zum Abnehmen, sondern zum Aufbau des Verdauungssystems benötigt.

Wissen Sie? Zur Gewichtsreduktion sind Abkochungen und Tinkturen von Maisnarben sehr nützlich. Sie haben eine ausgezeichnete harntreibende Eigenschaft, die es Ihnen ermöglicht, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

Ist es möglich, auf Diät Dosenmais zu essen?

Es ist gut, im Winter oder Frühling Maiskörner in Dosen auf die Speisekarte zu setzen, wenn dieses Gemüse noch nicht in der Saison ist. Fach- und Ernährungswissenschaftler empfehlen Dosenfutter für Diäten mit begrenztem Volumen zur Gewichtsreduktion.

Die Vorteile und Nachteile von Mais in Dosen zur Gewichtsreduktion

In Dosen konservierte Maiskörner sind ein Bestandteil in verschiedenen Gerichten und haben einen ausgezeichneten Geschmack. Sie sollten als Ergänzung zu Diätsalaten oder Suppen zu Lebensmitteln hinzugefügt werden. Von ihnen gibt es keine Blähungen, wie von rohem oder gekochtem Mais. Sie passen gut zu frischem und gekochtem Gemüse, Fleisch und Fisch. Aber es hat nicht viele nützliche Elemente in rohem oder gekochtem Mais und enthält mehr Salz.

Sie sollten die Zusammensetzung von Dosenfutter sorgfältig lesen - manchmal enthält die Marinade Zucker und Geschmacksverstärker, die den Kaloriengehalt erhöhen und die Verdauung beeinträchtigen. Beispielsweise kann ein derart weit verbreiteter Geschmacksverstärker wie Mononatriumglutamat die Netzhaut des Auges negativ beeinflussen, das Auftreten von Gastritis und Geschwüren hervorrufen, eine Sucht hervorrufen, wonach das geschmacksneutrale Lebensmittel geschmacklos zu sein scheint. Darüber hinaus wirkt es sich negativ auf das Zentralnervensystem aus und wird nicht für schwangere Frauen, Kinder und Jugendliche empfohlen. Deshalb müssen wir auf das Produkt eines zuverlässigen Herstellers verzichten, der nur mit Salz hergestellt wurde. Wichtig! Befolgen Sie bei der Einnahme von Mais zur Gewichtsreduktion unbedingt die empfohlene Norm - nicht mehr als zwei volle Esslöffel. Selbst in dieser Form kann das Dosenprodukt jedoch nicht zur Gewichtsreduktion bei Menschen mit Thrombophlebitis, während einer Verschärfung von Magen-Darm-Erkrankungen sowie bei Personen, die sich salzfrei ernähren, verwendet werden.

Roher Mais für Diät

Frisch, gibt es ein gutes Ergebnis zum Abnehmen und enthält die maximale Menge an Vitaminen. Das Rohprodukt ist jedoch nicht so lecker, da die Sorten, die frisch verzehrt werden, nicht in unserem Land angebaut werden. Darüber hinaus enthält es eine anständige Menge an groben Fasern und schwerem Protein. In diesem Zusammenhang sollte es nicht länger als drei Tage in der Nahrung enthalten sein. Bei einer längeren Diät wird dieses Gemüse vorzugsweise gekocht verzehrt.

Wann isst gesünder Mais

Mais wird vom Körper langsam verdaut und sollte zu bestimmten Tageszeiten konsumiert werden.

Zur Nacht

Wer abnehmen will, fragt sich oft, ob man abends Mais essen kann.

Nachts ruht der menschliche Körper und alle Stoffwechselprozesse werden verlangsamt. Daher raten Ernährungswissenschaftler davon ab, dieses Produkt zum Abendessen einzunehmen. Im Zusammenhang mit diesem Abend ist es besser, leichtere Lebensmittel zu essen, nämlich fettarmen Joghurt, Kefir oder Hüttenkäse. Gekochtes und gedämpftes Gemüse (Karotten, Rüben, Kohl) sind gut geeignet. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Zum Frühstück

Dieses Produkt eignet sich hervorragend für die Einnahme am Morgen. Körner dieses Getreides können zu einem Omelett, einem Salat aus frischem Gemüse (Paprika, Tomaten, Gurken, Kohl) und Gemüse, Reis hinzugefügt werden.

Finden Sie auch heraus, ob Kaninchen mit Mais gefüttert werden können. Mais kann in einer Diät zur Gewichtsreduktion enthalten sein, aber missbrauchen Sie keine anderen Kohlenhydrate. Konserven mit Zuckerzusatz sollten vermieden und kein Öl verwendet werden.