Während des Stillens (GV) muss eine Frau ihre Ernährung sorgfältig überwachen, einschließlich nur gesunder und hypoallergener Produkte. Eine davon sind Linsen, die viele Vitamine, Proteine ​​und Spurenelemente enthalten. Die chemische Zusammensetzung dieser Bohnenkultur, insbesondere ihre Auswirkung auf den Körper einer stillenden Mutter und eines stillenden Kindes, sowie die Vor- und Nachteile von Linsen werden in dem Artikel näher erläutert.

Chemische und vitaminhaltige Zusammensetzung von Linsen

Linsen haben eine reiche chemische Zusammensetzung. Es enthält einen hohen Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen sowie andere nützliche Substanzen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind.

Wissen Sie? Die Form der Linsenkörner ähnelt einer optischen Linse. In lateinischer Sprache klingt der Name des Produkts wie "Linse" und bedeutet "Linse".

Der Nährwert von 100 Gramm Linsen wird nachfolgend angegeben:

• Kaloriengehalt - 295 kcal;
• Proteine ​​- 24 g;
• Fette - 1, 5 g;
• Kohlenhydrate - 46, 3 g;
• Wasser - 14 g;
• Ballaststoffe - 11, 5 g;
• Asche - 2, 7 g.

Linsen sind neben ihrem hohen energetischen Wert ein wahres Reservoir an Vitaminen und Mineralstoffen. Seine Zusammensetzung umfasst:

• Vitamine A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - sorgen für die normale Funktion der Organe;
• Makroelemente (Kalzium, Kalium, Silizium, Magnesium, Natrium, Schwefel, Phosphor, Chlor) - bilden die Struktur verschiedener Gewebe und innerer Organe im menschlichen Körper;
• Spurenelemente (Aluminium, Bor, Vanadium, Eisen, Jod, Kobalt, Lithium, Mangan, Kupfer, Molybdän, Nickel, Rubidium, Selen, Strontium, Titan, Fluor, Chrom, Zink, Zirkonium) sind an der Regulation aller lebenswichtigen Funktionen des Körpers beteiligt ;
• Kohlenhydrate (Stärke, Saccharose) - sind Energieträger und befriedigen den Kalorienbedarf des Körpers;
• essentielle Aminosäuren (Arginin, Valin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Threonin, Tryptophan, Phenylalanin) können nur von außen gewonnen werden und sind an der Synthese von Proteinmolekülen beteiligt;
• austauschbare Aminosäuren (Alanin, Asparaginsäure, Glycin, Glutaminsäure, Prolin, Serin, Tyrosin, Cystein) - sind am Muskelaufbau und Stoffwechsel beteiligt;
• gesättigte Fettsäuren - sind an der Bildung von Zellen beteiligt und versorgen den menschlichen Körper mit Energie;
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, Omega-6) - verhindern die Entwicklung bestimmter Krankheiten und sorgen für eine gute Gesundheit.

Kann ich während des Stillens verwenden

Aufgrund des hohen Proteingehalts und der vorteilhaften chemischen Zusammensetzung helfen Linsen einem Menschen, nach körperlicher Anstrengung schnell wieder zu Kräften zu kommen und ihm ausreichend Energie zuzuführen.

Wichtig! Die einmalige Verwendung von Linsen zum Stillen sollte nicht mehr als 25 g trockenes Getreide betragen und kann alle 2-3 Tage einmal verzehrt werden.

Nach der Geburt benötigt der geschwächte Körper einer Frau vor allem Nährstoffe, und ein wachsendes Baby benötigt Eiweiß, Makronährstoffe und Vitamine, die es nur aus Muttermilch beziehen kann. Daher ist das Essen von Linsen an eine Frau während der Stillzeit nicht nur möglich, sondern auch notwendig . In diesem Fall müssen Sie das Maß bei der Anwendung dieses Produkts beachten und wissen, welche Auswirkungen es auf den Körper von Mutter und Kind hat. Über all das - später im Artikel.

Auswirkung auf die Stillzeit

Alle Produkte, die eine Frau während der Stillzeit isst, beeinflussen den Geschmack und die Zusammensetzung der Muttermilch.

• In mäßiger Menge werden Linsen für stillende Frauen empfohlen, da sie beim richtigen Stillen helfen:
• bereichert die Muttermilch mit den notwendigen Vitaminen und nützlichen Substanzen, die auf das Kind übertragen werden;
• positive Wirkung auf das Nervensystem der Mutter, die dazu beiträgt, die postpartale Depression zu überwinden;
• trägt zur raschen Wiederherstellung des Körpers einer Frau nach körperlicher Anstrengung bei.

Dank der aufgeführten Eigenschaften von Linsen fühlt sich eine Frau während der Stillzeit besser, was sich positiv auf die Produktion von Muttermilch auswirkt

Einfluss auf das Kind

Ein Neugeborenes wächst schnell, so dass sein Körper Vitamine und Makronährstoffe benötigt. In den ersten Lebensmonaten eines Babys können Sie es nur mit Muttermilch füttern, deren vorteilhafte Zusammensetzung ausschließlich von der Ernährung der stillenden Frau abhängt. Die Verwendung von Linsen während der Stillzeit verbessert die Eigenschaften der Milch, so dass sich dieses Produkt positiv auf das Baby auswirkt.

Wichtig! Während des Stillens wird einer Frau empfohlen, Linsen erst dann in ihre Speisekarte aufzunehmen, wenn das Kind 3 Monate alt ist und sein Verdauungssystem ausreichend ausgebildet ist.

• Eine Liste der Linsen, die für das Kind von Vorteil sind, wird nachfolgend aufgeführt:
• regt aktives Wachstum an - ein hoher Prozentsatz an Protein trägt zur normalen Entwicklung des Skeletts, der Muskeln und des gesamten Körpers des Kindes bei;
• stärkt das Immunsystem - in Bohnen enthaltene Vitamine machen das Baby weniger anfällig für Viren und Infektionen;
• normalisiert das Nervensystem ;
• positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System - das Produkt enthält viel Kalium, das für die normale Funktion des Herzens notwendig ist und die Wände der Blutgefäße stärkt;
• verhindert Blutarmut - die Kultur enthält viel Eisen, wodurch der Hämoglobinspiegel im Blut des Babys erhöht wird;
• reinigt sanft den Körper - die in Bohnen enthaltenen Ballaststoffe beseitigen Giftstoffe und verhindern Verstopfung.

Trotz der aufgeführten positiven Eigenschaften des Produkts kann es bei einem Kind zu schmerzhaften Koliken, Verdauungsstörungen und in einigen Fällen zu Nahrungsmittelallergien kommen. Während des Stillens sollte die Mutter daher nach und nach Linsen in ihre Ernährung einführen und dabei die Reaktion des Kindes auf diese Nahrung beobachten.

Die schädlichen Eigenschaften des Produkts und eine Liste der Gegenanzeigen werden im Artikel weiter besprochen.

Nutzen und Schaden des Produkts

Die wohltuende Wirkung von Linsen auf den menschlichen Körper beruht auf der reichen chemischen Zusammensetzung. Der moderate Verzehr von Bohnen beugt der Entstehung vieler schwerwiegender Krankheiten vor und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

• Die wichtigsten vorteilhaften Eigenschaften von Linsen sind nachfolgend aufgeführt:
• Hilft bei der Wiederherstellung des Muskelgewebes nach körperlicher Anstrengung;
• regt die Durchblutung an und erleichtert den Zugang von Sauerstoff zu allen Organen;
• stärkt die Wände der Blutgefäße, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln;
• normalisiert den Blutzucker;
• tonisiert den Körper und hilft, chronische Müdigkeit loszuwerden;
• regt das Gehirn an und verbessert die Konzentration;
• fördert die Aktivierung von Stoffwechselprozessen;
• normalisiert die Funktion des Verdauungssystems;
• entfernt Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Körper;
• trägt zum Gewichtsverlust bei und verursacht ein anhaltendes Sättigungsgefühl;
• stärkt die Knochen und fördert die richtige Skelettbildung;
• positive Wirkung auf den Hautzustand, beschleunigt die Heilung von Verletzungen und Wunden;
• verhindert die Entwicklung von Krebstumoren;
• erhöht den Hämoglobinspiegel und hilft bei der Bekämpfung von Anämie;
• verbessert die Stimmung, reduziert Stress;
• reduziert das Risiko von fetalen Anomalien während der Schwangerschaft;
• normalisiert den Hormonspiegel;
• stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen.

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• Übermäßiger Verzehr von Linsen kann negative Folgen haben, die von folgenden Phänomenen begleitet werden:
• Völlegefühl und Schwere im Magen - Bohnen enthalten viel Ballaststoffe, die lange im Magen verdaut werden;
• schmerzhafte Krämpfe im Darm - die Verdauung der Körner dieser Kultur geht mit einer verstärkten Gasbildung im Darm einher;
• Anreicherung von Schlacken im Körper - ein großer Teil des Produkts kann nicht effektiv verdaut werden und beginnt sich im Magen zu zersetzen, wobei giftige Substanzen freigesetzt werden;
• die Bildung von Nierensteinen - die Pflanze enthält Lysin, das dazu neigt, sich im Körper anzusammeln und die Entwicklung einer Gallensteinkrankheit zu provozieren;
• Taubheitsgefühl in Händen und Füßen - entsteht durch einen hohen Kaliumgehalt in Bohnen, der die Funktion des Herz-Kreislaufsystems beeinträchtigt.
• Gichtentwicklung - Das Produkt enthält Purin, das die Ansammlung von Harnsäure im Körper fördert.

Gegenanzeigen

In einigen Fällen sollten Linsen nicht gegessen werden, um ihre Gesundheit nicht ernsthaft zu schädigen. Gerichte aus diesem Produkt können den Verlauf einiger Krankheiten verschlimmern. Wenn es daher zu Anomalien im Körper kommt, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Wichtig! Bevor Sie Linsen essen, müssen Sie das Getreide aussortieren und einige Stunden in Wasser einweichen, damit die Körner schneller gekocht werden.

Bevor Sie dieses Produkt in Ihre Ernährung aufnehmen, müssen Sie die Liste der Kontraindikationen sorgfältig studieren.

• Dazu gehören:
• Blähungen - Wenn die Kruppe in den Magen gelangt, kommt es zu einer vermehrten Gasbildung und es können schmerzhafte Koliken bei Mutter und Kind auftreten.
• das Vorhandensein von Nierensteinen oder Blasen - die Verwendung des Produkts kann die Krankheit verschlimmern und die Bildung neuer Steine ​​verursachen;
• Darmdysbiose - Linsen werden länger verdaut als andere Produkte, was bei Verdauungsstörungen eine zusätzliche Belastung für den Körper darstellt und zu Stuhlstörungen führen kann;
• chronische Gelenkerkrankungen - Die Verwendung von Linsen führt zu einer Erhöhung der Harnsäurekonzentration im Körper und verstärkt die Schmerzen in den Gelenken.
• individuelle Unverträglichkeit des Produkts - äußert sich in Form von Hautausschlag, Juckreiz oder Hautrötung und tritt bei Personen mit erhöhter Neigung zu Allergien auf.

Linsen tragen dazu bei, die Ernährung einer stillenden Mutter abwechslungsreicher und ausgewogener zu gestalten, und die darin enthaltenen nützlichen Substanzen werden zusammen mit der Muttermilch auf das Baby übertragen und stärken dessen wachsenden Körper. Mit den in diesem Artikel aufgeführten Informationen zu den vorteilhaften und schädlichen Eigenschaften dieses Produkts können Sie den maximalen Nutzen gekochter Bohnen erzielen und während der Stillzeit Gerichte aus Linsen korrekt in das Menü aufnehmen.