Abnehmen durch gesunde Lebensweise und richtige Ernährung ist heute beliebter denn je. Für eine ausgewogene Ernährung ist es jedoch wichtig, die Zusammensetzung des Produkts, seine Eigenschaften und seine Auswirkungen auf den Körper zu kennen. In diesem Artikel wird auf Peking-Kohl eingegangen. Sie erfahren, welchen Nutzen dieses Gemüse hat, welchen Schaden es anrichten kann und in welchen Fällen es besser ist, es nicht zu verwenden. Sie finden auch Informationen zur richtigen Anwendung dieses Produkts, damit es zur Gewichtsreduktion beiträgt.

Kaloriengehalt und chemische Zusammensetzung von Peking Kohl

Das erste, was beim Abnehmen auffällt, ist der Kaloriengehalt der Produkte, und Pekinger Kohl hat in dieser Hinsicht Erfolg. 100 g Kohl enthalten nur 16 Kalorien, was es zu einem Diätprodukt macht. Der Proteingehalt in 100 g dieses Gemüses beträgt 1, 2 g, Kohlenhydrate - 2 g und Fett - 0, 2 g. Außerdem enthält das Produkt Ballaststoffe - 1, 2 g und Wasser - 94, 4 g.

Wissen Sie? Peking-Kohl wird auch Chinesisch, Salat oder Petsai genannt.

Darüber hinaus enthält es viele Vitamine. Darunter sind Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B4 (Cholin), B5 (Pantothensäure), B6 ​​(Pyridoxin), B9 (Folsäure), Ascorbinsäure oder Vitamin C sowie Vitamin K (Phyllochinon) und Vitamin PP.

Chinakohl ist reich an Mikro- und Makroelementen. In der Zusammensetzung der Grüns finden Sie Kalium, Magnesium, Kalzium, Natrium, Phosphor, Eisen, Mangan, Kupfer, Selen und Zink. Es enthält Monosaccharide mit Disacchariden (Zucker).

Eigenschaften von Pekinger Kohl für den menschlichen Körper

Kein einziger kalorienarmer und reichhaltiger Chinakohl hat an Popularität gewonnen. Sie ist ein pflanzliches Produkt, das die Vorteile von Gemüse und Kräutern vereint und gleichzeitig heilende Wirkung hat. Dieser Kohl hat eine beträchtliche Menge nützlicher Eigenschaften, die die Funktion des Körpers verbessern, unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder Ihr Gewicht halten. Dieses Produkt kann jedoch nicht nur Nutzen bringen, sondern auch Schaden anrichten. Daher ist es äußerst wichtig, sich mit den Kontraindikationen für die Anwendung vertraut zu machen. Wissen Sie? Chinakohl ist durchaus in der Lage, Antidepressiva und Beruhigungsmittel zu ersetzen: Die regelmäßige Anwendung dieses Produkts hilft, Kopfschmerzen und hohen Stress abzubauen.

Nutzen

Pekinger Kohl enthält eine solche Aminosäure wie Lysin. Seine Hauptaufgabe besteht darin, beim Eintritt in den Körper Fremdproteine ​​zu neutralisieren, die das Auftreten von allergischen Reaktionen im Körper hervorrufen können. Mit anderen Worten, Lysin neutralisiert Allergene, die anschließend Allergien gegen jedes Produkt auslösen können. So schützt Lysin den Körper vor allergischen Reaktionen, kann aber eine bestehende Allergie nicht bewältigen.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil von Peking heißt Lactucin und gehört zur Gruppe der Alkaloide. Seine Wirkung auf den Körper besteht darin, das Nervensystem zu beruhigen, seine Arbeit zu normalisieren, was anschließend zu einer Reduzierung von Stress, einer Normalisierung von Schlaf und Verdauung führt. Darüber hinaus hilft Lactacin bei der Senkung des Blutdrucks, was besonders bei Hypertonikern nützlich ist.

• Dieses Produkt kann Menschen helfen, die an Folgendem leiden:
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• immungeschwächt;
• Rheuma;
• Gicht
• Akne
• Arthritis;
• Gelbsucht;
• Alzheimer-Krankheit;
• Hypertonie (Bluthochdruck);
• onkologische Erkrankungen;
• Entzündungsprozesse in Mundhöhle und Rachen.

Schädliche Eigenschaften und Gegenanzeigen

Ein chinesisches Gemüse kann nur dann Schaden anrichten, wenn Sie eine der Kontraindikationen für seine Verwendung haben. In allen anderen Fällen ist Kohl ausschließlich von Vorteil.

Zu den Kontraindikationen zählen Krankheiten wie Gastritis, hoher Säuregehalt, Kolitis, Geschwüre und andere, die mit den Entzündungsprozessen der Schleimhäute zusammenhängen.

Kann ich Chinakohl zur Gewichtsreduktion verwenden?

Dieses pflanzliche Produkt hat alle notwendigen Eigenschaften, um beim Kampf gegen Übergewicht behilflich zu sein. Geringer Kaloriengehalt, reichhaltige chemische Zusammensetzung und Eigenschaften, wodurch es möglich ist, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel im Körper zu aktivieren.

Wie wirkt Pekinger Kohl im Kampf gegen Übergewicht?

Gewichtsverlust aufgrund der Verwendung des Produkts tritt aus drei Gründen auf:

1. Die Anzahl der Kalorien . Sie wissen bereits, dass in 100 g Kohl nur 16 kcal enthalten sind, was es zu einem Diätprodukt macht. Daher ist es sicher, es zu jeder Tageszeit und in einer für den Körper ausreichenden Menge zu verwenden.
2. Gefühl falscher Sättigung . Peking enthält Ballaststoffe und viele Spurenelemente, und die Symbiose dieser Blätter wirkt sich auf den Körper genauso aus wie Medikamente, die den Appetit reduzieren. Abgesehen davon, dass Kohl keine Nebenwirkungen hat und für den Körper völlig ungefährlich ist.
3. Barriere-Eigenschaft . Kohl bildet beim Eindringen in den Darm mit Hilfe von Ballaststoffen eine Schutzbarriere auf seiner Oberfläche. Seine Aufgabe ist es, die Absorptionsrate des Körpers von Fetten und Kohlenhydraten zu reduzieren.

Wichtig! Es versteht sich, dass dieses Produkt kein Fettverbrenner ist, sondern nur Stoffwechselprozesse auslöst und ein hervorragendes Element für eine ordnungsgemäße Ernährung darstellt. Um Gewicht zu sparen, müssen Sie Ihrem Zeitplan körperliche Aktivität hinzufügen.

Die wichtigsten Regeln zur Gewichtsreduktion

Um den größtmöglichen Nutzen aus Kohl zu ziehen, ist es wichtig zu wissen, welche Regeln für seine Verwendung gelten: In welcher Form, in welcher Menge, zu welcher Tageszeit und mit welcher Kombination.

Pekinger Kohl enthält doppelt so viel Vitamin C wie Weißkohl oder Salat

Die Verwendung von frischem Peking ist viel vorteilhafter, als wenn Sie es erhitzen . Daher ist es sehr ratsam, dieses Produkt für die Herstellung von frischen Salaten oder Smoothies zu verwenden. Heiler aus China und Japan empfehlen außerdem, aus Chinakohl gepressten Saft zu trinken - laut ihnen enthält er die meisten nützlichen Elemente und der Körper hat den größten Nutzen.

Wichtig! Ein Salat auf der Basis von Pekinger Kohl kann ein großartiges Abendessen sein - leicht, herzhaft, aber gleichzeitig diätetisch. Ihre Fähigkeit, dem Körper ein falsches Gefühl der Fülle zu geben und die richtige Auswahl anderer Zutaten für das Gericht wird dabei helfen.

Es gibt keinen spezifischen Hinweis darauf, wie viel dieses Lebensmittelprodukt in die Ernährung aufgenommen werden soll. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass der Körper zur Gewichtsreduktion genügend Nährstoffe erhalten muss. Das bedeutet, dass es sich nicht lohnt, andere Lebensmittel in Ihrer Ernährung auf ein Minimum zu reduzieren und durch kalorienarmen Kohl zu ersetzen: Es ist kein universelles Produkt, das dem Körper alle notwendigen Substanzen verleiht.

Wenn Sie Kohl zusammen mit anderen Produkten verwenden, erhalten Sie eine ausgewogene Ernährung, die dem Körper genügend Energie liefert, um zusätzliche Pfunde abzunehmen.

Um das Körpergewicht mit dem beschriebenen Produkt zu reduzieren, reicht es, das übliche Abendessen durch einen Diätsalat zu ersetzen

Die Zeit der Einnahme von Peking spielt keine wichtige Rolle, aber vergessen Sie nicht, dass dieses Produkt dem Körper ein Gefühl von falschem Sättigungsgefühl verleiht. Dies bedeutet, dass Kohl eine gute Wahl für einen Snack ist, wenn es keine Möglichkeit gibt, eine vollständige Mahlzeit zu arrangieren. Besonders zu empfehlen ist die Verwendung von chinesischem Gemüse am Abend.

Die Kombination von Peking mit anderen Zutaten ist von erheblicher Bedeutung, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten. Die Sache ist, dass jedes Diätprodukt sofort in eine kalorienreiche Bombe verwandelt wird, wenn man nicht weiß, womit man es kochen soll. So sind beispielsweise frisches Gemüse und Obst die idealen Nachbarn für ein chinesisches Gemüse: Gurken, Tomaten, Sellerie, Spinat, Radieschen, Zucchini, Brokkoli, Paprika, Spargel, rote Beete, grüne Bohnen, Granatapfel, Apfel und alle anderen Gemüse.

Wichtig! Besonderes Augenmerk sollte auf die von Ihnen verwendete Salatsauce gelegt werden: Mayonnaise und jegliches Pflanzenöl sind nicht die beste Wahl, da diese Produkte fast 10-mal mehr Kalorien enthalten als der Kohl selbst. Sie können sie durch fettarme saure Sahne, natürlichen fettarmen Joghurt, Essig oder Zitronensaft ersetzen.

Sie sollten auch die Kombination von grünem Gemüse mit jeder Art von Fleisch, Crackern, Weichkäse, Eiern vermeiden. Alle diese Produkte haben auch einen hohen Kaloriengehalt, und ein Salat aus einer leichten und sättigenden Mahlzeit wird zu einer Mahlzeit, die für den Magen schwierig ist. Dies ist besonders gefährlich, wenn Sie sich entschließen, einen Diätsalat zum Abendessen zuzubereiten. Der Magen kann nicht alle Bestandteile des Salats über Nacht verarbeiten, und morgens kann es zu Magenbeschwerden oder Schwellungen kommen.

Wenn Sie schnellere Ergebnisse erzielen möchten, können Sie eine zweiwöchige Diät einhalten

Zusammenfassend können wir mit Zuversicht sagen, dass Pekinger Kohl ein ausgezeichneter Helfer ist, nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Erhaltung der Gesundheit des gesamten Organismus . Es hat eine reichhaltige Vitaminzusammensetzung, enthält viele nützliche Substanzen und wirkt ausschließlich wohltuend auf den Körper. Geringer Kaloriengehalt, Stoffwechselbeschleunigung und die Fähigkeit, den Körper schnell zu sättigen, helfen übergewichtigen Menschen, zur Figur ihrer Träume zu gelangen und sich gleichzeitig nicht auf die Ernährung zu beschränken, sondern deren Qualität und Quantität zu überwachen. Wir empfehlen Ihnen, mehr über die Vorteile von Pekinger Kohl für den menschlichen Körper zu lesen. Darüber hinaus tragen die richtigen Zutaten für die Zubereitung von Mahlzeiten aus diesem gesunden Gemüse dazu bei, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Es bleibt nur daran zu erinnern, dass ein wichtiger Faktor für das Abnehmen nicht nur eine ausgewogene, gesunde Ernährung, sondern auch körperliche Aktivität ist.