Trauben bringen dem Körper aufgrund ihrer Vitaminzusammensetzung greifbare Vorteile. Aber außerdem kann es im Kampf gegen zusätzliche Pfunde helfen und eine langweilige tägliche Diät schmackhafter und gesünder machen. In diesem Artikel untersuchen wir die Auswirkungen dieses Produkts auf die Prozesse der Fettverbrennung im Körper, die Vor- und Nachteile des Verzehrs von Beeren und die Ernährungsoptionen bei deren Verwendung.

Ist es möglich, Trauben zu essen, während Sie Gewicht verlieren?

Es wird angenommen, dass Trauben zu viel Zucker enthalten und daher nicht von denen gegessen werden sollten, die Angst haben, fett zu werden. Aber ist es wirklich möglich, sich von der regelmäßigen Verwendung dieses Produkts zu erholen?

Wissen Sie? In Portugal und Spanien ist es üblich, am Silvesterabend 12 Wünsche unter der Glockenspieluhr zu stellen, wobei für jeden Wunsch 1 Traube gegessen wird.

Die Frage, ob sie aus Trauben Fett bekommen, wurde von amerikanischen Wissenschaftlern des Center for Medical Sciences in San Antonio eingehend untersucht. Sie führten eine Reihe von Studien durch, um herauszufinden, ob die Verwendung dieses Produkts den Zustand der Fettzellen im Körper stark beeinflusst. Als Ergebnis der geleisteten Arbeit kamen sie zu dem Schluss, dass Traubenfrüchte in kleinen Mengen von denen gegessen werden können und sollten, die übergewichtig sind und sie loswerden wollen.

Die Haut von Beeren enthält eine spezielle Substanz - Resveratrol. Einmal im menschlichen Körper stimuliert es die Produktion des Hormons Adiponectin. Dieses Hormon wird vom Fettgewebe produziert und hemmt die Entwicklung von Fettzellen. So verhindert das in den Beeren enthaltene Resveratrol, dass der Körper an Übergewicht gewinnt. Daher lautet die Antwort auf die Frage, ob die Trauben eindeutig von den Trauben abweichen - sie wachsen nicht voller, wenn sie in Maßen verzehrt werden.

Vorteile und Nutzen

Trauben haben neben einem angenehmen süß-sauren Geschmack eine sehr reichhaltige Vitaminzusammensetzung. Es enthält die Vitamine A, B, C, E sowie Magnesium, Eisen, Zink, Calcium, Phosphor und Glucose, organische Säuren und Pektine.

• Um endlich die Frage zu beantworten, ob dieses Produkt für den Körper nützlich ist, betrachten Sie eine Liste aller seiner positiven Eigenschaften:
• Verlangsamung des Wachstums von Krebszellen;
• Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper;
• Normalisierung des Cholesterins;
• positive Wirkung auf das Sehvermögen;
• Verlangsamung des Alterungsprozesses des Körpers;
• erhöhter Tonus von Muskeln und Haut;
• Stimmungsverbesserung;
• ein langes Sättigungsgefühl.

Schaden und mögliche Folgen

Trotz einer langen Liste positiver Eigenschaften kann der Verzehr von Beeren in manchen Fällen dem Körper schaden.

Wichtig! Traubenbeeren können sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie sie in großen Mengen essen.

Um besser zu verstehen, warum Sie dieses Produkt nicht missbrauchen können, sollten Sie seine Eigenschaften berücksichtigen, die sich nachteilig auf den menschlichen Körper auswirken.

• Die schädlichen Eigenschaften von Beeren sind:
• Grüne Trauben können schwere Lebensmittelvergiftungen verursachen. Sie können also nur voll ausgereifte Beeren essen.
• Wenn Sie das Produkt zu oft und in großen Mengen essen, kann sich eine Hypovitaminose entwickeln.
• Früchte können bei Menschen, die anfällig für Nahrungsmittelallergien sind, allergische Reaktionen hervorrufen.
• Essen Sie keine Trauben mit Produkten wie Milch, Soda, Alkohol, Schokolade und Roggenbrot - dies kann Störungen im Verdauungssystem verursachen.

Gegenanzeigen

Für einige Personengruppen ist das Essen von Trauben strengstens kontraindiziert, da dies den Körper irreparabel schädigen kann.

Dieses Produkt ist in solchen Fällen verboten:

• Erkrankungen des Magens und der Leber (Geschwür, Gastritis, Leberzirrhose) - die in der Beerenschale enthaltenen Substanzen reizen die Magenschleimhaut und verursachen Schmerzen;
• Diabetes mellitus - das Produkt enthält viel Zucker, der für Diabetiker kontraindiziert ist;
• Schwangerschaft und Stillzeit - Beeren können eine erhöhte Gasbildung im Darm von Frauen und Kindern verursachen, was schmerzhafte Koliken hervorruft.
• Karies, Stomatitis - die in den Beeren enthaltene Säure beeinträchtigt den Zahnschmelz;
• Kinder unter 2 Jahren - Das Produkt kann das Auftreten von Nahrungsmittelallergien auslösen.

Lesen Sie auch, welche Vorteile und welche Nachteile weiße Trauben haben.

Kaloriengehalt und Energiewert

Trauben enthalten weniger Kalorien als andere Beeren. Es bewirkt schnell ein Völlegefühl und fördert einen aktiven Stoffwechsel.

Berücksichtigen Sie den Nährwert von 100 g Produkt:

• Kaloriengehalt - 72 kcal;
• Wasser - 80, 5 g;
• Proteine ​​- 0, 6 g;
• Fette - 0, 6 g;
• Kohlenhydrate - 15, 4 g;
• Ballaststoffe - 1, 6 g.

Wissen Sie? Wenn Sie nach dem Essen regelmäßig 100 ml trockenen Weißwein trinken, der zur Hälfte mit einem alkalischen Mineralwasser verdünnt ist, können Sie Steine ​​in der Gallenblase loswerden.

So wählen Sie ein gutes Produkt aus

Um ein gutes Ergebnis zu erzielen und zusätzliche Pfunde zu verlieren, müssen Sie hochwertige Produkte für die Traubendiät auswählen. Sie werden Sie nicht nur mit gutem Geschmack verwöhnen, sondern auch den Körper mit der maximalen Menge an Nährstoffen versorgen.

Die wichtigsten Empfehlungen für die Auswahl einer guten, für eine Diät geeigneten Traube sind nachfolgend beschrieben:

• Zur Gewichtsreduktion können Sie nur voll ausgereifte Beeren essen.
• um eine gasbildung im darm zu vermeiden, ist es besser, kernlose trauben für die ernährung zu wählen (rosinen);
• die Schale der Beeren sollte ganz und glatt sein, ohne Schäden, braune Flecken und Verformungen;
• Auf der Oberfläche von frischen Beeren befindet sich immer ein leichter weißer Belag.
• Vor dem Essen sollten die Beeren gründlich unter Wasser gewaschen und von Pestiziden und Düngemitteln befreit werden.
• Trauben müssen nur im Kühlschrank gelagert werden, da bei Raumtemperatur in den Beeren der Oxidationsprozess einsetzt;
• dunkle Trauben werden länger gelagert als helle Trauben;
• Wenn Sie Trauben frisch essen, müssen Sie sie mit Mineralwasser ohne Gas verdünnen, da sie einen sehr hohen Säuregehalt haben.

Wie viele Trauben kann ich pro Tag essen, wenn ich Gewicht verliere?

Für eine effektive Gewichtsabnahme können Sie keine Traubenbeeren in unbegrenzten Mengen essen.

Die Anzahl der Beeren, die Sie pro Tag essen müssen, hängt von der Art der gewählten Diät ab:

• Bei der Monodiät sind Trauben ein Schlüsselprodukt der täglichen Ernährung. Ihre Menge reicht von 0, 5 kg bis 2, 5 kg Beeren pro Tag (mehr dazu später im Artikel).
• Bei der Wahl einer lockeren Variante der Traubenkost darf pro Tag nicht mehr als 1 kg Beeren gegessen werden.

Damit der Verzehr von Weintrauben zur Verbrennung von Fetten im Körper beiträgt, muss er zusammen mit der Haut gegessen werden.

Diät-Optionen

Wenn Sie abnehmen, müssen Sie häufig auf Süßigkeiten verzichten. Daher hilft die Hinzufügung von süßen Traubenbeeren zum Diätmenü, den Mangel an süßen Nahrungsmitteln in der Diät zu übertragen. Wichtig! Um mit Weintrauben erfolgreich abzunehmen, müssen Sie das Maß befolgen und die portionierte Verwendung des Produkts den ganzen Tag über richtig verteilen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Diät zur Gewichtsreduktion mit Trauben. Die Diät selbst kann streng sein, wenn nur Trauben gegessen werden dürfen oder nicht streng. In der zweiten Version stehen auch andere Produkte auf der Speisekarte, mit denen Sie den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen können.

Mono-Diät

Diese Version der Traubendiät ist die effektivste - in 3 Tagen können Sie 3-5 zusätzliche Pfunde loswerden. Darüber hinaus hilft eine solche Ernährung dem Körper, alle schädlichen Substanzen und überschüssigen Flüssigkeiten zu entfernen.

Die Essenz einer solchen Monodiät ist, dass man für 3 Tage nur Traubenbeeren essen kann. Aus Getränken darf klares Wasser, Kräutertees oder frisch gepresste Säfte getrunken werden.

Für eine solch strenge Monodiät wird die Anzahl der Trauben pro Tag wie folgt verteilt:

• der erste Tag - 0, 5 kg;
• der zweite Tag - 1, 5 kg;
• der dritte Tag - 2, 5 kg.

Die angegebene Tagesmenge des Produkts wird in 4-5 identische Portionen aufgeteilt und über den Tag verteilt konsumiert. Am Abend sollte die letzte Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Traubenbeeren haben eine starke harntreibende Wirkung, weshalb es nicht empfehlenswert ist, sie nachts zu essen.

Wichtig! Während der Monodiät müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Die beschriebene strenge Monodiät liefert ein gutes Ergebnis beim Abnehmen, aber bei der Auswahl muss man vorsichtig sein und einen Arzt konsultieren. In der Tat wird der Körper in diesem Fall nicht mit allen notwendigen Spurenelementen und Vitaminen versorgt, was zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und des Allgemeinzustands einer Person führen kann.

Schonend

Diese Version der Diät unterscheidet sich von der vorherigen darin, dass die Trauben einfach dem kalorienarmen Menü hinzugefügt werden, das aus anderen Produkten und Gerichten besteht. In diesem Fall ist es nicht die Hauptzutat, sondern nur eine köstliche Ergänzung zu den üblichen Diätnahrungsmitteln.

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Herstellung von Wein aus schwarzen Trauben zu Hause. Die tägliche Diät mit dieser Version der Diät besteht aus Produkten wie:

• gekochtes und gedünstetes Gemüse (Kartoffeln, Brokkoli, Sellerie, Zwiebeln, Kohl, Karotten);
• gekochter Reis;
• fettarmer Joghurt, Hüttenkäse, Käse;
• fettarmer Seefisch;
• mageres Fleisch (Huhn, Pute, Rindfleisch);
• Vollkornbrot;
• gedünstete Champignons;
• Früchte (Birne, Ananas, Zitrone);
• Mineralwasser ohne Gas, frische Kräutertees ohne Zucker.

Das beste Ergebnis erzielen Sie, wenn Sie ein Diätmenü mit regelmäßigen Sportarten oder regelmäßigen Spaziergängen kombinieren, die länger als 30 Minuten dauern.

Die schonende Variante der Traubenkost ist auf 4 Tage ausgelegt und mit ihrer Hilfe können Sie ca. 2 kg abnehmen. Eine der Optionen für eine schonende Traubendiät ist unten beschrieben.

1 Tag:

• Frühstück - 50 g Haferflocken, 150 g fettarmer Joghurt, eine Handvoll Traubenbeeren, eine halbe Orange;
• Mittagessen - 250 g gedünsteter Kürbis, 100 g gekochtes mageres Fleisch, eine Weintraube;
• Abendessen - 150 g gekochtes Huhn, 175 g Obstsalat mit Trauben.

Wissen Sie? Eine der interessantesten Rebsorten ist die Rebsorte Jabuticaba - sie wächst direkt auf der Rinde eines Baumes und von Zweigen. 2 Tag:

• Frühstück - 150 g fettarmer Joghurt (Sie können Zitronenschale und 1 EL Zitronensaft hinzufügen), eine Handvoll Traubenbeeren;
• Mittagessen - 50 g gekochter Reis, mehrere gekochte Garnelen, 100 g Trauben;
• Abendessen - 350 g gedünsteter Gemüseeintopf, 50 g Trauben.

3 Tag:

• Frühstück - ein Sandwich mit Mozzarella oder Ricotta, 75 g Trauben;
• Mittagessen - 250 g gekochter Seefisch, 200 g gedünsteter Kohl, 50 g Trauben;
• Abendessen - 150 g fettfreier Hüttenkäse, 75 g Trauben.

4. Tag:

• Frühstück - ein Sandwich mit hausgemachtem Hüttenkäse und Kräutern, eine Handvoll Traubenbeeren;
• Mittagessen - 350 g gekochter Kürbis-Gemüse-Salat, 100 g Traubenbeeren;
• Abendessen - 75 g gekochter Reis, 350 g Puteneintopf mit Gemüse, eine Handvoll Trauben.

Verwenden Sie eine solche Diät kann nicht mehr als 1 Mal in 2 Monaten sein. Sein häufigerer Gebrauch kann ernsthafte Verdauungsstörungen verursachen.

Der richtige Weg aus der Diät

Um das Ergebnis des Abnehmens zu konsolidieren und die verlorenen Kilogramm nicht zurück zu geben, müssen Sie die Diät korrekt beenden. Sie müssen schrittweise zum regulären Menü zurückkehren und jeden Tag neue Gerichte und Produkte hinzufügen.

Dies sollte gemäß den folgenden Empfehlungen erfolgen:

• Fügen Sie am ersten Tag Gerichte mit frischem oder gekochtem Gemüse und Obst hinzu.
• Am zweiten Tag werden gekochte Hühnereier und fettarme Milchprodukte in die Speisekarte aufgenommen.
• Am dritten Tag können Sie ein kleines Stück gekochtes Geflügel (Hähnchenbrust, Pute) essen.
• Ab dem vierten Tag können Sie ganz auf eine normale tägliche Ernährung umstellen.

Wichtig! Wenn Sie sofort zur normalen Ernährung zurückkehren, können Sie das Verdauungssystem schädigen, das während der Diät von herkömmlichen Nahrungsmitteln entwöhnt wurde.

Trauben können regelmäßig gegessen werden, ohne die Figur zu schädigen. Es ist lecker, gesund und kann sogar im Diätmenü zur Gewichtsreduktion vorhanden sein. Abnehmen muss nur den beschriebenen Empfehlungen entsprechen und die Ernährung korrekt beenden, um effektiv Übergewicht abzubauen und den Körper mit Vitaminen anzureichern.