Heidelbeeren gehören nicht zur normalen Ernährung und sehen für viele exotischer aus als Ananas und Mangos. Diese Beeren sind jedoch reich an Vitamin C, Carotinoiden, Kalium, Folsäure und Antioxidantien, die für die Bildung eines gesunden Neugeborenen notwendig sind. Wie nützlich Heidelbeeren zum Stillen sind und wie viel sie konsumiert werden können, lesen Sie im Artikel weiter.

Können Heidelbeeren gestillt werden?

Blaubeeren sind niedrige Laubgehölze. Es kommt überall auf der Nordhalbkugel vor und wächst normalerweise in Feuchtgebieten und Torfmooren zusammen mit Preiselbeeren und Blaubeeren. Die letzten beiden Beeren haben umfangreiche medizinische Eigenschaften - ihre Früchte und Blätter wurden lange geerntet und als medizinische Rohstoffe verwendet. In Anbetracht der chemischen Zusammensetzung der Beeren kann empfohlen werden, den Gesamtstoffwechsel im Körper zu verbessern und die Funktion von Herz und Blutgefäßen zu normalisieren.

Der Heidelbeerbusch kann ungefähr 100 Jahre alt werden

Die Vorteile von Heidelbeeren

Heidelbeeren sind wie andere Beeren kalorienarm - sie enthalten nur 39 kcal pro 100 g Produkt. 87, 7 g dieser 100 g sind Wasser. Im Gegensatz zu Leitungswasser ist das in Früchten enthaltene Wasser mit Mineralien und Vitaminen gefüllt, so dass seine Verwendung immer vorteilhaft für den Körper ist. Von den verbleibenden 12, 3 g sind 6, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Proteine, 0, 5 g Fette, 0, 3 g Asche, 1, 6 g organische Säuren, 1, 2 g Ballaststoffe und 1, 2 g Tannine - ungefähr 0, 5 g.

Blaubeeren sind eine reiche Quelle der Vitamine K und C, Mangan, Eisen, Ballaststoffe und Kupfer. Ihre Vorteile für eine Frau während der Schwangerschaft und für eine Mutter, die ein Neugeborenes füttert, werden durch den Einfluss der Substanzen bestimmt, aus denen ihre Zusammensetzung auf den menschlichen Körper besteht.

Wissen Sie? Das Wurzelsystem der Heidelbeeren bildet eine Symbiose mit Pilzen - die Pflanze gibt dem Pilz einen Teil der synthetisierten Produkte und erhält dafür Mineralstoffe.

• Nützliche Eigenschaften von blauen Beeren:
• Während der Schwangerschaft haben Frauen Angst, übergewichtig zu werden. Heidelbeeren enthalten fast kein Fett, nur wenige Kalorien und viele Vitamine. Wenn Sie es verwenden, sättigen Sie den Körper mit Nährstoffen, ohne zu viel zu essen, und fügen sich keine zusätzlichen Pfunde hinzu.
• Die Immunität einer Frau ist in dieser Zeit vermindert. Leckere Beeren sind reich an Vitamin C - es stärkt das Immunsystem und seine antiviralen Eigenschaften schützen Sie vor Erkältungen.
• Die regelmäßige Einnahme von Antioxidantien, die Bestandteil der Beere sind, schützt Ihre Nerven vor oxidativem Stress und verbessert die kognitiven Funktionen des Gehirns, wodurch ein Nervenzusammenbruch verhindert wird.
• In der Zeit nach der Geburt leiden Frauen häufig an Verstopfung. Beeren können als mildes Abführmittel verwendet werden - sie enthalten viel Ballaststoffe, die Giftstoffe absorbieren und aus dem Körper entfernen, wodurch der Darm sanft gereinigt wird.
• Heidelbeeren sind gut für gesunde Gefäße und normalisieren das Herz-Kreislaufsystem. Es beugt Erkrankungen der Kapillaren und Blutgefäße, Bluthochdruck und anderen Herzerkrankungen vor.
• Wie Preiselbeeren kann es Blasenentzündungen vorbeugen, indem verhindert wird, dass Bakterien an den Wänden haften bleiben. Es hilft auch, Schwellungen zu reduzieren.

Es wird für Sie nützlich sein, die Wirkung von Erdbeeren, Himbeeren und Johannisbeeren auf den Körper einer stillenden Mutter kennenzulernen.

Einfluss auf das Kind

• Nützliche Eigenschaften von Heidelbeeren für das Baby:
• Beeren enthalten eine Vielzahl von Polyphenolen, die für die Entwicklung des Bewegungsapparates beim Baby notwendig sind.
• Ärzte bemerken, dass die Verwendung von Beeren durch eine Mutter die korrekte Gewichtszunahme des Kindes fördert. Sie nähren und sättigen den Körper mit "Baumaterial", um die Arbeit aller seiner Systeme und den normalen Stoffwechsel zu organisieren.

Die Wirkung von Heidelbeeren auf die Laktation

Während der Geburt verliert der Körper einer Frau Eisen in großem Umfang, was häufig zu Blutarmut führt. Das Vorhandensein dieses Elements in dem fraglichen Produkt hilft bei der Bekämpfung der Pathologie, stellt das normale Gleichgewicht der Substanzen im Körper der arbeitenden Frau wieder her und bereichert auch die Zusammensetzung der Muttermilch.

Heidelbeeren wirken sich nicht direkt auf die Muttermilchproduktion aus. sein Einfluss ist indirekt. So kann bei einer Frau in der Wehen Milch aufgrund von Stress verschwinden, und das in der Beere enthaltene Serotonin hilft bei der Bekämpfung. Zu seinen vorteilhaften Eigenschaften zählen die Unterdrückung von Depressionssymptomen, ein verbessertes Gedächtnis, die Qualitätskontrolle und die Schlafdauer.

Wie benutzt man

Das normale Verzehrvolumen von Beeren wird mit 100-200 g pro Tag angegeben. Wie alle Produkte für schwangere und stillende Frauen müssen Sie sie ab 20 g schrittweise in die Ernährung einführen. Wenn keine Beschwerden auftreten (Juckreiz, Hautausschlag, Durchfall), können Sie die Dosis um das Zweifache erhöhen und auf die gleiche Weise fortfahren, bis sie erreicht ist Maximum.

Wichtig! Denken Sie daran, dass es in der Ernährung einer stillenden Mutter 3-5 Obstsorten pro Tag geben sollte. Erhöhen Sie die Dosis von keinem von ihnen über 100 g, da verschiedene Früchte einen unterschiedlichen Satz von Elementen haben und es nicht praktikabel ist, diese Sorte durch einen Beerentyp zu ersetzen.

Gegenanzeigen

Das betreffende Produkt gilt auch während der Schwangerschaft und HB als sicher. Essen Sie ein wenig für die Probe - wenn eine kleine Menge Heidelbeere keine allergische Reaktion hervorruft, gibt es keinen Grund, dies zu vermeiden.

Denken Sie auch daran, dass:

1. Frische Beeren sind gesünder als Saft - der Saft enthält keine Ballaststoffe, was die Menge an Kohlenhydraten und Kalorien erhöht. Beeren ziehen auch besser ein als Saft und verursachen weniger Verdauungsstörungen.
2. Wenn Sie wilde Beeren kaufen, erhalten Sie Bio-Lebensmittel. Es gibt keine Spuren von Verarbeitungspflanzen von Krankheiten oder Insekten mit chemisch unsicheren Arzneimitteln.

Es ist nur notwendig, die Portionsgröße zu kontrollieren und diese Delikatesse nicht zu missbrauchen.

Heidelbeer-Rezepte

Beeren können zu Muffins oder anderem Gebäck gegeben werden, sie werden mit Haferflocken oder anderem Getreidebrei gegessen; Sie sind wunderbar in Fleischsaucen. Die Art ihrer Verwendung hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Für Frauen während der Hepatitis-B-Phase ist es jedoch besser, sich nur auf frische Beeren und Kompotte zu beschränken, damit Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen. Sie können sich während der Schwangerschaft und Stillzeit mit Obstsalat verwöhnen lassen.

Wichtig! Entfernen Sie vor dem Gebrauch alle beschädigten Früchte. Mit hoher Wahrscheinlichkeit enthalten sie pathogene Bakterien.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• 0, 5 Tasse geschnittene Erdbeeren;
• 0, 5 Tassen Heidelbeeren;
• 1 kleine Banane;
• 2 EL. Esslöffel Zitronensaft;
• 3 EL. Esslöffel Zucker.

Kochanleitung:

1. Kombinieren Sie die vorbereiteten Erdbeeren und Heidelbeeren in einer Schüssel.
2. Fügen Sie die Hälfte des Zuckers und Zitronensaft hinzu.
3. 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
4. Dann die Banane, den restlichen Zitronensaft und den Zucker hinzufügen.

Das Gericht ist fertig und Sie können mit dem Essen beginnen. Essen Sie aber nicht alles auf einmal, sondern teilen Sie es tagsüber in 2-3 Portionen auf.

Die richtige Ernährung der Mutter während des Stillens ist sehr wichtig. Achten Sie darauf, Beeren und Früchte zu essen, die Sie mögen, einschließlich Blaubeeren, aber essen Sie sie in kleinen Mengen - und dann bringen sie nur Vorteile.